Um clube que começa te escutando: antes do primeiro treino, a gente entende seu histórico, sua saúde e onde dói. Dali em diante, o Índice Antidor te acompanha toda semana. No grupo em Campo Grande ou online, com o treinador acompanhando pelo app.
Primeiro papo no WhatsApp: você conta seu momento, o treinador devolve uma leitura do seu caso. Sem compromisso.
Corredor não desiste por falta de vontade. Desiste porque a dor chega antes do resultado, e ninguém estava olhando. No Onda, o treino nasce depois de te conhecermos, e se ajusta ao que o seu corpo diz.
Antes do primeiro treino: avaliação completa de corredor, histórico de lesões e triagem de saúde no padrão internacional PAR‑Q+. Sinal amarelo aqui vira conversa, não planilha.
Treinos montados para o seu nível, seus dias e seu objetivo. O treinador revisa tudo, com progressão controlada para evoluir sem quebrar.
O treinador vê seus treinos e seu ritmo durante a semana e, quando você conta o que está sentindo, ajusta o plano antes que o incômodo vire lesão. Você não recebe uma planilha e boa sorte.
Toda semana, um check‑in de 1 minuto transforma o que você sente em um índice de 0 a 100, baseado em instrumentos usados na medicina esportiva (OSTRC‑O e escala de dor NPRS).
O semáforo orienta o treino: no verde, siga o plano; no amarelo, avise o treinador para conter a progressão e incluir fortalecimento na região da queixa; no vermelho a orientação é parar e falar com o treinador antes do próximo treino.
É a diferença entre um clube que te acompanha e uma planilha que te ignora.
Responda 4 perguntas · 1 minuto · sem cadastro
As mesmas perguntas do check‑in semanal do clube. No fim, você vê a sua cor no semáforo.
Nas últimas 4 semanas, alguma dor ou incômodo físico atrapalhou seus treinos (ou te impediu de treinar)?
Os números vêm direto da plataforma de treinos e se atualizam a cada 10 minutos: sem print antigo, sem arredondar para cima.
A Onda corre junto no Parque dos Poderes, em Campo Grande, no canteiro acima do Corpo de Bombeiros: terça e quinta, das 17h30 às 20h, e sábado, das 6h às 9h. No sábado tem aquecimento guiado, corrida em grupo, mobilidade e recuperação na beira da pista. É isso que os números lá de cima medem.
Treinão de sábado · Campo Grande
Isso é um sábado qualquer. O resto está no @onda.clube.
Plataforma SaferSoftware, o motor de treinos do clube.
Nada de planilha no drive. O Onda roda numa plataforma profissional de treinos, e o seu treino inteiro mora no seu bolso.
Treinos em grupo com o treinador do lado, aquecimento guiado e a energia de correr em grupo.
O mesmo método e o mesmo app. Só muda o endereço.
A compra é feita aqui mesmo no site. Assim que o pagamento confirmar, o seu acesso ao app chega por e-mail. Já é aluno? Entre na área do aluno.
Pode. É exatamente para isso que existe a avaliação inicial. Seu plano começa do seu zero real, com progressão controlada. Ninguém te joga num treino de quem corre há anos.
Seu histórico entra na avaliação e o Índice Antidor te acompanha toda semana. Se o corpo reclamar, fale com o treinador antes do próximo treino e ele ajusta a rota. Essa é a nossa maior diferença.
Não. Você registra a corrida no Strava, pelo celular ou pelo relógio que já usa, e ela chega ao app do clube.
No primeiro contato, o treinador te ajuda a escolher o plano. Se preferir, veja em Planos e valores e compre aqui mesmo no site, por PIX ou cartão, conforme o plano. O link para pagar chega por e-mail e fica na Área do aluno, junto com as próximas parcelas e a renovação. Não tem débito automático.
Funciona: o método é o mesmo. Seus treinos e seu ritmo chegam ao clube pelo app. No Ritmo o plano é ajustado todo mês e no Guia, toda semana. O atendimento é em dias úteis, no horário comercial.
Sua primeira passada
Chame o treinador no WhatsApp e conte seu momento. A resposta vem com uma leitura do seu caso, sem compromisso.
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