Teste de VO2 em todos os planos, Escola Técnica antes de cada corrida, alongamento e liberação no fim e Onda Recovery aos sábados. Três encontros por semana no Parque dos Poderes, ou o método da Onda online, de onde você estiver.
A maioria das pessoas começa animada e para nas primeiras semanas. O motivo quase sempre é o mesmo: carga demais, cedo demais, e ninguém olhando.
Um plano igual para todo mundo, que ignora seu histórico, seu sono e a dor que você sente no joelho.
Sem ninguém para segurar o ritmo, você corre mais do que deveria no dia bom e desiste no dia ruim.
Treinar por cima da dor parece disciplina. Na prática, é o caminho mais curto para parar de vez.
Cada treino segue a mesma ordem, e cada etapa tem um motivo. Antes de tudo isso, você faz o teste de VO2, incluso em todos os planos: é a base da prescrição do seu treino.
3encontros por semana no Parque dos Poderes, no canteiro acima do Corpo de Bombeiros
Você conta como o corpo está na semana. Se algo dói, o treino muda antes de começar.
Coordenação, mobilidade e estabilidade. O corpo aprende a correr antes de correr mais.
Seu plano individual, no seu ritmo, com o treinador acompanhando de perto.
Todo treino termina com alongamento e liberação miofascial conduzidos pelo time.
Liberação com massoterapeuta, bota pneumática e Café da Onda com o grupo.
É esse cuidado, do primeiro ao último minuto, que faz da Onda um clube de corrida diferente.
Os três planos dão acesso ao mesmo acompanhamento nos encontros. O que muda é o cuidado que você recebe ao longo do tempo e o tempo de compromisso.
A compra é feita aqui mesmo no site. Assim que o pagamento confirmar, o seu acesso ao app chega por e-mail. Já é aluno? Entre na área do aluno.
| O que você recebe | MarolaMensal | CorrentezaSemestral | MaréAnual |
|---|---|---|---|
| Período | Mês a mês | 6 meses | 12 meses |
| Valor por mês | R$ 449 | 6x R$ 349 | 12x R$ 299 |
| Pix à vista (10% de desconto) | Não tem | R$ 1.884,60 | R$ 3.229,20 |
| Encontros com treinador (ter, qui e sáb) | Sim | Sim | Sim |
| Escola Técnica, alongamento e liberação | Sim | Sim | Sim |
| Onda Recovery aos sábados | Sim | Sim | Sim |
| Plano individual com prova-meta | Sim | Sim | Sim |
| Teste de VO2 | Sim | Sim | Sim |
| Avaliação completa | Não | Na entrada | 3 no ano |
| Base Onda · força para corredor | Não | Não | Sim |
| Kit Onda | Não | Camisa | Camisa e corta-vento |
| Congelamento de até 60 dias | Não | Não | Sim |
No cartão, a Correnteza sai por R$ 2.094 no total, em 6x, e a Maré por R$ 3.588, em 12x. Pagando à vista no Pix, 10% de desconto no semestral e no anual.
App de treino qualquer um tem. O que a Onda leva até você é o cuidado com o seu corpo e, nos planos individuais, um treinador de verdade olhando o seu plano.
Toda semana você conta como o corpo está. No Ritmo e no Guia, o treinador ajusta o plano a partir disso. Com dor forte, a orientação é passar por avaliação antes de seguir.
No Ritmo e no Guia, quem monta e ajusta o seu plano é um treinador da Onda, não um algoritmo.
O plano é construído em cima de uma prova-meta definida com você, do primeiro 5 km à maratona.
No Guia, a Base Onda entra no plano: treino de força prescrito pelo treinador para proteger o seu corpo.
O valor em destaque é o mensal do plano anual. Mensal mês a mês; semestral de 6 meses; anual de 12 meses. No Pix à vista, 10% de desconto no semestral e no anual. Atendimento em horário comercial: segunda a sexta, das 6h às 20h; sábado, das 6h às 10h.
Acesso ao App da Onda.
| O que você recebe | Primeira OndaPara começar | Onda RitmoPlano individual | Onda GuiaTreinador por perto |
|---|---|---|---|
| No anual (12 meses) | 12x R$ 36,90 | 12x R$ 129 | 12x R$ 249 |
| No semestral (6 meses) | R$ 42,90/mês | R$ 149/mês | R$ 279/mês |
| No mensal (mês a mês) | R$ 49,90/mês | R$ 179/mês | R$ 329/mês |
| Programa do zero aos 5 km, montado pelo treinador | Sim | Não | Não |
| Plano individual feito por treinador | Não | Ajuste mensal | Ajuste semanal |
| Índice Antidor semanal | Sim | Sim | Sim |
| Teste de VO2 (presencial em Campo Grande) | Sim | Sim | Sim |
| Resposta do treinador em até 24h, no horário comercial | Não | Sim | Sim |
| Chamada de vídeo mensal | Não | Não | Sim |
| Base Onda · força para corredor | Não | Não | Sim |
| Correção de exercícios por vídeo | Não | Não | Sim |
| Estratégia para a prova-meta | Não | Não | Sim |
| Camisa e avaliação presencial (no anual) | Não | Não | Sim |
Para quem quer evoluir mais rápido sem mudar a rotina. O seu treinador vai até você, em sessões agendadas no seu horário, e você ainda tem todo o cuidado do clube.
| Frequência | Semestral6 meses | Anual12 meses |
|---|---|---|
| 2x por semana | R$ 1.290/mês | R$ 1.160/mês |
| 3x por semana | R$ 1.690/mês | R$ 1.520/mês |
Pagamento do período em até 6x (semestral) ou 12x (anual); no Pix à vista, 10% de desconto.
Faça um treino experimental de cortesia, completo, da Escola Técnica ao alongamento, no Parque dos Poderes. Sinta o método na pele e depois escolha o seu plano.
É exatamente para você. O treino parte do que o seu corpo faz hoje, medido na avaliação, e não de uma meta. Quem nunca correu começa alternando caminhada e corrida, com o plano subindo aos poucos, no seu ritmo.
Pode, e a avaliação vem primeiro. No sinal vermelho do Índice Antidor, o treinador é avisado na hora e fala com você antes do próximo treino. Dor é sinal, e aqui ninguém treina por cima dela.
Não. A Primeira Onda é online, a partir de 12x de R$ 36,90 no anual ou R$ 49,90 no mensal, mês a mês, e te leva do zero aos 5 km no seu ritmo, com o programa montado pelo treinador.
Os mensais (a Marola e o mensal dos planos online) são mês a mês. Os semestrais são planos de 6 meses e os anuais, de 12 meses. Em troca, o valor por mês cai e entram benefícios que o mensal não tem.
No cartão, em parcelas mensais: a Correnteza em 6x e a Maré em 12x. No Pix à vista, 10% de desconto no semestral e no anual: a Correnteza sai por R$ 1.884,60 e a Maré por R$ 3.229,20. Os planos online também têm 10% de desconto no Pix à vista no semestral e no anual. No Onda Personal, também: 10% de desconto no Pix à vista.
A gente resolve com você. Nos planos anuais você congela por até 60 dias, por qualquer motivo. Problema de saúde? Com atestado, o plano congela pelo tempo que precisar, e a gente conversa para encontrar o caminho com você. Mudou de cidade? Seu plano vira online, sem custo de troca.
Você pede por WhatsApp ou e-mail. Nada é debitado sozinho: perto do fim do plano, você recebe o link e decide se continua.
Pense no que está incluso: três encontros por semana com treinador, Escola Técnica, alongamento e liberação em todo treino, Onda Recovery aos sábados com massoterapeuta e bota pneumática, teste de VO2 e um plano construído para a sua prova-meta. Corredor que se machuca gasta mais parado do que treinando com cuidado.
Terça e quinta das 17h30 às 20h e sábado das 6h às 9h, no Parque dos Poderes, no canteiro acima do Corpo de Bombeiros. O atendimento online é em horário comercial.
Seu primeiro passo
Chame a gente no WhatsApp. Em uma conversa curta, a gente entende o seu objetivo, agenda a sua avaliação e indica o plano que faz sentido para você.
Falar com a Onda (67) 99914-0169